哈他瑜伽

我的哈达瑜伽课程为您提供让你的身体、思想和灵魂和谐相处的机会。让自己沉浸在哈达瑜伽的世界中，我们专注于呼吸和运动之间的联系。通过体式、念诵真言、调息、shavasana 和短暂冥想的练习，你将学会引导呼吸并协调能量。

 

我教瑜伽不只用手、脚和声音为您提供支持，并将指导帮助你完成一系列哈他瑜伽体式，提高你的灵活性、力量和耐力。经过紧凑的瑜伽练习后，你将体验到 Shavasana 即深度放松的有益效果。在这个时间，你有机会让身心平静下来，沉浸在冥想的喜悦中。

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背部瑜伽

欢迎参加这个瑜伽课程，我们通过该课程加强和伸展背部、肩部和颈部的肌肉。它将有助于缓解脊柱问题，甚至预防背痛。经过最初的冥想放松后，接下来进行一些体式练习。然后进行一系列稳定支撑练习，以增强深层核心肌肉。正是这些深层肌肉确保我们保持直立姿势，从而确保背部健康。在我们达到最后的放松之前，一些著名的瑜伽体式也不应该错过。希望你体会瑜伽带来的身心愉悦！

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老年人小组背部瑜伽

我专门设计的瑜伽课程是针对想要增加灵活性的老年人。

我们专注于促进灵活性、平衡和放松，帮助您缓解背部疼痛并保持身体的灵活活动能力。

我的课程在友爱轻松的氛围中进行，让你感到舒适和安全。我特别关注你的身体健康，并根据你的能力单独调整练习。我期待帮助你改善背部健康并过上开心、无病痛的生活。